بیش از ۶۰ درصد تهرانی ها اضافه وزن دارند

دبیر انجمن پزشکان ورزشی ایران گفت : بیش از ۶۰ درصد از تهرانی ها دچار چاقی یا اضافه وزن هستند که علت اصلی آن کم تحرکی و نبود ورزش در برنامه زندگی افراد است .  

دکتر’ احمد مشیدی’ روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود : امروزه در جوامع کنونی کم تحرکی مشکل اصلی جامعه در حوزه سلامت محسوب می شود و علم پزشکی در کنار انجام ورزش به صورت علمی می‌توانند دو بال تامین سلامت جامعه باشد.
وی خاطرنشان کرد : چاقی عامل خطر بروز بسیاری از بیماری های مانند فشارخون بالا، دیابت، بیماری های روانی ، قلبی و عروقی است و علاوه براین چاقی به عنوان یک سیکل معیوب باعث بروز و افزایش شدت برخی بیماریها می شود و گاهی خود این بیماریها هم موجب چاقی مجدد می‌شوند و تکرار این چرخه معیوب، سلامتی جامعه را تهدید می‌کند.

مشیدی گفت : با تغییر شیوه زندگی، الگوی تغذیه‌ای، برنامه ورزشی و خواب مناسب که فاکتورهای مهم در حفظ سلامتی هستند، می توان بسیاری از بیماری ها را کنترل و پیشگیری کرد .

وی افزود : پیاده روی در آب برای آن دسته از افراد که چاقی شدید دارند ، بسیار مناسب است و افراد دچار چاقی شدید برای کاهش وزن باید همزمان با شروع یک تغذیه مناسب، در آب پیاده‌روی کنند. پیاده‌روی در آب وزن اضافه بدن را به مفاصل تحمیل نمی‌کند ، به عضلات آسیب نمی‌رساند و موجب کاهش وزن هم می‌شود.

مشیدی گفت : پس از پایین آمدن وزن این افراد ، ابتدا پیاده‌روی در سطح صاف و به تدریج درسطح شیب دار برای آنان توصیه می شود که باید به تدریج، سرعت و شدت این پیاده روی ها افزایش یابد .
وی شایع ترین آسیب ورزش همگانی را اختلال اسکلتی عضلانی دانست و افزود:اگر حرکات ورزشی به طور اصولی و علمی انجام نشوند به بروز اختلالاتی در وضعیت اسکلتی بدن منجر خواهند شد که در این میان اختلالاتی مانند تشدید گودی کمرو انحنای یک طرفه ستون فقرات ایجاد می شود .

دبیر انجمن پزشکان ورزشی ایران از برگزاری دومین کنگره ملی پزشکان ورزشی ایران در۳۰ و ۳۱ تیرماه در هتل المپیک تهران خبر داد و گفت: این کنگره با همکاری انجمن پزشکان ورزشی ایران، فدراسیون پزشکی ورزشی و انجمن پرستاری ایران برگزار می‌شود و دارای امتیاز بازآموزی مدون و مداوم ویژه برای پزشکان، فیزیوتراپ‌ها و سایر شرکت‌کنندگان مرتبط با این حوزه است.

مشیدی یادآور شد : شعار محوری کنگره ‘پیوند علم پزشکی و ورزش علمی برای تامین سلامت جامعه است ‘ وهدف اصلی از برپایی این کنگره توجه به اهمیت و نقش پزشکی در حوزه ورزش همگانی و قهرمانی ،‌زمینه سازی فرهنگی و آموزش در سطح جامعه است .

به گفته وی آسیب‌های شایع ورزشی، تجویز دارو، تغذیه، مکمل‌ها، دوپینگ، لیزرتراپی، فیزیوتراپی پرتابل و انجام اقدامات اولیه به دنبال آسیب‌های ورزشی از جمله موضوعات مورد بررسی در این کنگره خواهند بود

آب ، تشنگی، تابستان

در فصل تابستان با توجه به گرمی هوا و افزایش تعریق و تعرق، بدن آب خود را از راه های مختلف از دست می دهد که باید با نوشیدن به موقع و مداوم این کمبود آب را در بدن جبران کنیم .

‘مستانه تابش’ کارشناس تغذیه‌ روز جمعه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: در فصل تابستان با توجه به گرمی هوا و افزایش تعریق و تعرق، حجم خون، ادرار و بزاق کم شده و بدن با کم آبی مواجه می شود.
وی گفت: البته کم آبی در مراحل اولیه ممکن است علائم چندانی نداشته باشد و تنها باعث خشکی دهان و احساس تشنگی شود اما با افزایش از دست رفتن آب بدن علائم بعدی مثل خشکی و داغ شدن پوست، گرفتگی عضلات، سرگیجه، تهوع، عصبانیت و بدخلقی و در مواردی شدیدتر می‌تواند به بیهوشی و حتی مرگ نیز منجر شود.

تابش در باره راههای پیشگیری از کم آبی بدن در تابستان توصیه کرد: نباید برای نوشیدن آب منتظر احساس تشنگی بمانیم، به‌ عبارت دیگر در روزهای گرم سال باید هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یکبار یک لیوان آب بخوریم و اگر قصد ورزش کردن داریم، هم باید ۲۰ دقیقه قبل از ورزش یک و نیم لیوان آب بنوشیم.
وی افزود: بهترین نوشیدنی برای رفع عطش، آب است هر چند که استفاده از دوغ کم نمک، شربت های گیاهی کم شیرین و چای رقیق هم می تواند در جبران آب از دست رفته بدن موثر باشد.
تابش در باره نوشیدنی هایی که خاصیت ضد تشنگی دارند، گفت: خاکشیر و شربت آبلیمو و تخم شربتی از جمله شربت هایی هستند که برای رفع تشنگی بسیار موثر هستند.

وی گفت : شربت آبلیمو (با شکر کم) حتی از خود آب لیمو هم تاثیر بیشتری دارد زیرا آب فراوانی دارد و رقیق تر است. دانه های خاکشیر هم خاصیت جذب کنندگی آب دارند؛ بنابر این وقتی وارد بدن انسان می شوند، مقدار زیادی آب را در داخل خودشان نگه می دارند و مانع از تشنگی بی اندازه ما می شوند. البته تخم شربتی هم همین خاصیت را داشته و برای رفع عطش کاربرد دارد.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: شربت عناب خنک هم (تهیه شده با کمی شکر) از دیگر نوشیدنی هایی است که مصرف آن برای رفع تشنگی و کم آبی بدن توصیه می شود.

تابش با تاکید بر اینکه در تابستان بدن هنگام تعریق بخشی از املاح مورد نیاز خود را از دست می دهد، گفت : بنابر این استفاده از آب مرکبات و دوغ در این فصل توصیه می شود؛ زیرا این نوشیدنی ها املاح از دست رفته از جمله سدیم و پتاسیم بدن را تامین می کنند و در تنظیم فشار خون موثر هستند.
وی تاکید کرد: در صورتی که آب سالم و گوارا در دسترس نباشد، استفاده از آب معدنی گزینه مناسبی است البته نباید در نوشیدن آب معدنی زیاده روی کنیم زیرا به دلیل داشتن املاح زیاد در دراز مدت خطر بروز سنگ کلیه را افزایش می دهد.

تابش تصریح کرد: انواع نوشابه و نوشیدنی های حاوی کافئین یا آب میوه های صنعتی نه تنها تاثیری در رفع تشنگی و کم آبی بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن کافئین و شکر می توانند این حالت را تشدید کنند.
وی خاطرنشان کرد : باید توجه داشت که نوشیدن آب یخ نه تنها کمکی به رفع عطش نمی کند بلکه باعث تشدید تشنگی نیز می شود بنابر این بهترین دمای آب برای نوشیدن ۵ تا ۶ درجه سانتیگراد است. نکته دیگر در استفاده از آب این است که نوشیدن آب های یخ زده در بطری های پلاستیکی سرطان زا است.
این کارشناس تغذیه گفت: یخ های قالبی که در اماکن عمومی نظیر آب میوه فروشی ها و امثال آن مورد استفاده قرار می گیرد، غیر بهداشتی بوده و سبب آلوده شدن بدن به انگل، بروز بیماری های میکروبی و همچنین اسهال می شود. 

۲۰ ماده غذایی ضد سرطان را بشناسید و به دیگران بگویید

سرطان یکی از خطرناکترین بیماری های دنیاست ایران ویج سعی دارد شما را با مواد غذایی ضد سرطان اشنا کند

۱- گوجه فرنگی

 گوجه فرنگی غیر از ویتامین C ، محتوی مقدار زیادی “لیکوپن” می باشد. لیکوپن ماده ای است که خطر سرطان های پروستات و تخمدان را کم می کند.

محصولات گوجه فرنگی از قبیل: رب گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی و کچاپ نیزضد سرطان می باشند.

۲- کلم بروکلی و دیگر کلم ها

 کلم ها غیر از کلسیم، منبع غنی “سولفورافان” ( sulforaphane ) هستند. این ماده خطر بروز سرطان های معده ، سینه و پوست را کم می کند.

مقدار سولفورافان در کلم بروکلی بیشتر از بقیه کلم هاست.

۳- آواکادو

 آواکادو، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد. همچنین، منبع خوب بتاکاروتن و آنتی اکسیدان می باشد. مصرف آواکادو برای درمان سرطان کبد و بیماری های کبدی مفید است.

۴- توت ها

 توت ها دارای ماده ای به نام “آنتوسیانین” ( anthocyanin ) هستند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و در مقابل سرطان های روده بزرگ و مری از بدن محافظت می کند.

۵- دانه سویا

 سویا داری “ایزوفلاون” می باشد. محصولات به دست آمده از سویا مانند توفو، شیر سویا و آجیل سویا نیز دارای این ماده می باشند.

این ماده خطر سرطان های سینه، تخمدان و پروستات را کاهش می دهد که این کار را به وسیله محافظت سلول های بدن از اثرات زیان آور استروژن ها انجام می دهد.

۶- چای

 چای سبز و چای سیاه دارای منبع طبیعی “”catechin می باشند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و از رشد سرطان جلوگیری می کند. همچنین سرطان های کبد، پوست و معده را کاهش می دهد.

۷- کدو تنبل

 کدو تنبل ، هویج، نارنج، فلفل قرمز و زرد و سیب زمینی شیرین منبع غنی “بتا کاروتن” هستند. این مواد به عنوان آنتی اکسیدان های قوی شناخته شده اند و مصرف مداوم آنها منجر به کاهش انواع مختلف سرطان ها می شود.

۸- اسفناج

 اسفناج دارای “لوتئین” ( lutein )، ویتامین های A ، C و E می باشد. همه این مواد به عنوان آنتی اکسیدان شناخته شده اند. اسفناج سرطان های کبد، ریه، سینه، تخمدان، روده بزرگ و پروستات را از بدن دور می کند.

 

۹- چغندر قرمز

 چغندر دارای “فلاوونوئید” می باشد. این ماده به عنوان یک ضد سرطان شناخته شده است. ادرار اشخاص مصرف کننده این چغندر، قرمز رنگ می باشد.

۱۰- هویج

 هویج دارای “بتاکاروتن” زیادی می باشد و برای جلوگیری از سرطان های ریه، دهان، حلق، معده، روده، کیسه صفرا ، پروستات و سینه بسیار مفید می باشد. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

۱۱- سیر

 مطالعات نشان داده که خانواده پیازها، از قبیل، سیر، موسیر و تره فرنگی، در افراد سالم سلول های سرطان زا را از بین می برند و در بیماران سرطانی، رشد این سلول ها را کُند می کنند. در این رابطه، اثر سیر از همه بیشتر می باشد. به طور کلی، سیر خطر سرطان های معده، روده بزرگ، مری و سینه را کم می کند.

سیر ریز ریز شده را ۱۰ دقیقه قبل از آماده شدن غذا، در غذای خود بریزید تا قدرت مبارزه با سرطان را در بدن خود افزایش دهید.

۱۲- آناناس

 آناناس دارای آنتی اکسیدان و ویتامین C می باشد. این میوه، بدن را در برابر سرطان های ریه و سینه حفظ می کند.

۱۳- سیب

 همانطور که می دانید سیب یک آنتی اکسیدان می باشد. علاوه بر آن، دارای ماده ای به نام “quercetin” می باشد. این ماده خطر سرطان ریه و رشد سلول های سرطان پروستات را کم می کند.

۱۴- پرتقال

 همانطور که می دانید، پرتقال منبع غنی ویتامین C است. تحقیقات نشان داده است که، این میوه اثر ضد سرطانی نیز دارد. پرتقال، از سرطان معده و ریه جلوگیری می کند.

۱۵- انگور قرمز

 انگور قرمز ماده ای دارد که از فعالیت آنزیمی که مسئول ساخت و رشد سلول های سرطانی است، جلوگیری می کند.

۱۶- ریشه شیرین بیان

 ریشه شیرین بیان از رشد سلول های سرطان پروستات جلوگیری می کند. ولی در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا مصرف بیش از اندازه آن، موجب افزایش فشار خون می گردد.

۱۷- قارچ

 قارچ، سطح ایمنی بدن را بالا می برد و با سلول های سرطانی می جنگد.

۱۸- غذاهای دریایی و روغن ماهی

 از آنجایی که غذاهای دریایی دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند، روی سوخت و ساز سلول ها اثر دارند و مصرف اسیدهای چرب اشباع را کم می کنند.

مصرف روزانه ی این غذاها، قوی ترین و موثرترین اسلحه برای مبارزه با سرطان ها می باشد و سرطان هایی از قبیل، روده بزرگ، پروستات و سینه را از بین می برند.

۱۹- مویز

 دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ و ویتامین E می باشد.

مویز ضد سرطان، درمان کننده سرطان، درمان کننده بیماری های قلبی و پایین آورنده ی فشار خون است و برای نرمی و انعطاف پذیری رگ ها بسیار مفید می باشد.

۲۰- زردچوبه

 زردچوبه از سرطان های معده و روده بزرگ جلوگیری می کند. همچنین تعداد سلول های سرطانی را کم می کند.

مریم سجادپور- کارشناس تغذیه

تاثیر زردی کودک بر شنوایی او

تاثیر زردی کودک بر شنوایی او

بیماری زردی که با علایمی همچون زرد شدن پوست و چشم همراه است، به دلیل تجمع رنگدانه زرد صفراوی (بیلی روبین) در خون بروز می کند. بیلی روبین، ماده ای دفعی است که در اثر تجزیه گلبول های قرمز در کبد تولید می شود و از طریق مدفوع دفع می شود. زردی نوزادان بیماری غیرعفونی است و واگیر ندارد. این زردی با زردی بزرگسالان که به علت هپاتیت (التهاب کبد)، انسداد یا ناهنجاری در مجاری صفراوی و برخی انواع کم خونی به وجود می آید، متفاوت است.

تغییر رنگ پوست اغلب با تیره شدن ادرار همراه است. این پدیده به این علت اتفاق می افتد که رنگدانه انباشته شده در خون به داخل ادرار سرریز می کند. همچنین ممکن است همراه این علائم ، مدفوع نیز کمرنگ شود.

زردی در یک سوم نوزادان در طی هفته اول

ادامه نوشته

آرتریت یا آرتروز یا ورم مفاصل

آرتریت یا آرتروز یا ورم مفاصل

مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند. عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن قسمتی از بدن که متصل به استخوان می‌باشد. آرتروز به معنای التهاب یک یا چند مفصل می‌باشد. انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد. انواع مختلف از ساییدگی و پارگی غضروف‌ها (استئوآرتریت) تا التهاب مفاصل (آرتریت روماتوئید) که در نتیجه افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن و بیماری نقرس می‌باشد.

دلایل آرتروز بستگی به نوع آرتروز دارد. دلایل شامل آسیب (که منجر به استئوآرتریت)، عدم تعادل متابولیکی (مانند نقرس)، عوامل ارثی، عفونت باکتریایی و ویروسی و همچنین ضعف سیستم ایمنی بدن (مانند آرتریت روماتوئید) می‌باشد.

نشانه‌ها و علائم آرتریت

ادامه نوشته

جرم گوش را پاک نکنید

جرم گوش را پاک نکنید

جرم گوش که به آن واکس گوش هم گفته می‌شود، به طور طبیعی توسط غددی که در کانال گوش خارجی قرار دارند ترشح می‌شود. این ترشحات طبیعی و ضروری هستند. به نظر بعضی افراد، مراجعه به پزشک برای خارج کردن جرم گوش غیرضروری است، اما باید بدانیم که گوش و بویژه پرده آن بسیار ظریف و حساس هستند و به راحتی آسیب می‌بینند. پس هیچ وقت سعی نکنید که جرم گوش را خودتان با وسایل مختلف از گوش‌تان خارج کنید.

ادامه نوشته

ژنتیک در سرطان و فشارخون هم نقش دارد

ژنتیک در سرطان و فشارخون هم نقش دارد

اگر شما می ‌دانید یا حدس می ‌زنید که خودتان یا همسرتان سابقه خانوادگی هر اختلال ژنتیکی را دارد، یک مشاور ژنتیک می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید آیا آزمایش ژنتیک انجام دهید یا نه. او همچنین درمان ‌ها، اقدامات پیشگیرانه و گزینه‌های شما برای بچه ‌دار شدن را برای ‌تان توضیح خواهد داد.

حمیدرضا خرم خورشید ، دبیر علمی دومین کنگره ژنتیک پزشکی ایران گفت:

«ژنتیک در بیماری های شایعی همچون سرطان، فشار خون، ‌دیابت ، چاقی و لاغری ژنتیک نقش عمده ای دارد.

 

ادامه نوشته

نقرس- بیماری ثروتمندان

بیماری ثروتمندان یا همان نقرس در آقایان بیشتر از خانم‌ها بروز می‌کند.

نقرس شکل حادی از آرتروز است که در اثر کریستالیزه شدن اسیداوریک اضافی در بافت نرم مفاصل ایجاد

می‌شود. این بیماری بسیار سریع ایجاد می‌شود و در عرض یک شب می‌تواند یک یا دو مفصل را درگیر کند.

در این عارضه فرد دچار درد مفاصل به خصوص درد شست پا می‌شود که ابتدا به صورت درد و قرمزی خود را نشان می‌دهد و کم‌کم ملتهب می‌شود که اگر درمان به موقع انجام نشود، ممکن است دیگر اعضای بدن را نیز دچار آسیب کند.

درد مفصل 5 تا 10 روز طول می‌کشد و سپس از بین می‌رود و هر چند وقت یک‌بار عود می‌کند. این مشکل ناشی از پورین اضافی در بدن است که به اسید اوریک تجزیه می‌شود. پورین توسط بدن ساخته می‌شود، همچنین در برخی غذاها مخصوصاً گوشت قرمز و برخی غذاهای دریایی به وفور یافت می‌شود.

ادامه نوشته

اینها خطر قلبیو زیاد میکنه

اینها خطر حمله قلبی را زیاد می کنند

حمله‌ قلبی‌ عبارت‌ است‌ از مرگ‌ سلول‌ های‌ عضلانی‌ قلب‌ در اثر کاهش‌ یا توقف‌ جریان‌ خون‌ سرخرگ‌ های‌ قلب‌. غالباً در افراد بالای‌ 40 سال‌ رخ‌ می ‌دهد. این‌ بیماری‌ در مردان‌ شایع ‌تر است‌، اما میزان‌ بروز آن‌ در خانم‌ ها نیز رو به‌ افزایش‌ گذاشته‌ است‌.

خطر حمله قلبی در مبتلایان به التهاب مفاصل دو برابر است

خطر بروز حمله قلبی در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید (التهاب مفاصل) دو برابر بیشتر از افرادی است که این بیماری مفصلی را ندارند.

یک تحقیق جدید نشان داد که بیماران مبتلا به دیابت و آرتریت روماتوئید باید به طور مستقیم به جهت خطر ابتلا به مشکلات قلبی تحت نظر و کنترل باشند. این پژوهش در دانمارک طی یک دوره 10 ساله انجام گرفته است.

دکتر جاسپر لیندهاردنس پژوهشگر دپارتمان کاردیولوژی در بیمارستان دانشگاه گنتوفت و محقق اصلی این پژوهش خاطرنشان کرد: در حالی که اکنون می ‌دانستیم آرتریت روماتوئید یک فاکتور خطرزای مستقل در بروز بیماری های قلبی عروقی است،‌ اطلاعات جدید تاکید می‌ کند که افزایش خطر حمله قلبی در این بیماران به اندازه بیماران مبتلا به دیابت است. به گزارش اکسپرس،‌ این پژوهش در کنگره سالانه اروپایی مقابله با روماتیسم در ایتالیا ارائه شده است.

مسکن، خطر حمله قلبی را دو برابر می کند

ادامه نوشته

چرا حواس پرتی

چرا حواس ‌پرت می‌شوید؟

انجام چند کار با هم، انجام کارهای خسته‌کننده، افکار آزاردهنده، افسردگی، گرسنگی، استرس و خستگی می‌توانند قدرت تمرکز و توجه فرد را از بین ببرند و باعث حواس پرتی شوند.

آقا با شما هستم! حواستان نیست!؟ کجایی؟ شنیدی چی گفتم!؟ این جملات و پرسش‌ها بارها و بارها در طول روز میان افراد مختلف رد و بدل می‌شود. کسانی که باید چندین بار جمله‌ای را تکرار کنید تا بشنوند، یا آدم‌هایی که چند دقیقه‌ای پشت چراغ راهنمایی چهارراه که دیگر سبز شده است منتظر می‌ایستند.

حتماً شما هم چنین افرادی را می‌شناسید یا گاهی خودتان با این مشکل روبه‌رو هستید، اما دلیل این بی‌توجهی‌ها چیست؟ چه چیزی باعث می‌شود تا این حد بی‌دقت باشیم و نتوانیم تمرکز کنیم؟ البته در دنیای شلوغ امروزی، عدم تمرکز حواس عادی است، زیرا این دنیا پر است از عوامل برهم زننده تمرکز و هوشیاری. به همین دلیل، متخصصان در تلاشند به انسان امروزی کمک کنند تا متمرکزتر و آرام‌تر به کارهایش برسد.

انجام کارهای خسته‌کننده

ادامه نوشته

لیزر درمانی

  لیزر، درمان قطعی موهای زائد نیست

دکتر ثریا عالمی، جراح و متخصص بیماری‌های زنان و زایمان درباره مشکل پرمویی و موهای زائد در خانم‌ها می گوید: هیرسوتیسم به معنی وجود موهای زائد، خشن، ضخیم و تیره تر از حد معمول در نقاط خاصی از بدن است. این بیماری یکی از مشکلات شایع در زنان است که به طور متوسط در 5 درصد زنان دیده می‌شود و اغلب به دلیل ظاهر نازیبایی که دارد، بیمار را دچار ناراحتی جسمی و روحی می‌کند.

اگر پرمویی در زنان به صورت ناگهانی و شدید بروز کند، به خصوص اگر با علائم دیگری مثل کلفت شدن صدا، عضلانی شدن بدن یا تغییر اندام‌ها به شکل مردانه همراه باشد، باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کرد.

مهم‌ترین علت هیرسوتیسم بیماری‌هایی هستند که موجب افزایش هورمون مردانه یا تستوسترون در بدن می‌شوند. این حالت به دلیل بیماری‌هایی مثل تنبلی تخمدان، کم‌کاری تیروئید، چاقی، کوشینگ، توده‌های غده فوق کلیه و تخمدان، بالا بودن هورمون شیر (هورمون پرولاکتین)، بالا رفتن هورمون انسولین یا هورمون رشد و مصرف برخی داروها مثل دانازول، کورتون یا پروژسترون‌های خاص به وجود می‌آید. از علت‌های دیگر این مشکل، بیماری ارثی است که با آزمایشات معمولی قابل اثبات نیست و مثل انواع دیگر هیرسوتیسم درمان می‌شود.

ادامه نوشته

اثرات اب درمانی

اثرات آب‌درمانی بر بیماری‌ها و ورزشکاران

آسان‌ترین، راحت‌ترین و ارزان‌ترین وسیله‌ای که مردم برای رفع خستگی، کسالت و به دست آوردن آرامش از آن استفاده می‌کنند، آب است. آب درمانی یا هیدروتراپی (HYDROTHERAPY)، یک روش عامه پسند است و بر خلاف اکثر روش‌های دیگر، رفع خستگی عضلانی با رضایت و خوشنودی توأم می‌شود.

هدف هیدروتراپی، خارج کردن سمومی از بدن است که می‌توانند موجب درد مفاصل و التهاب شوند. همچنین درمان به روش هیدروتراپی در کنترل بیماری‌های مزمن از قبیل روماتیسم مفاصل و استخوان‌ها موثر است.

اثرات آب درمانی در درمان بیماری‌ها

استفاده از هیدروتراپی در درمان بیماری‌های ریوی، تنگی نفس، تصلب بافت‌ها، امراض نخاعی، کمردرد،

دندان درد، میگرن و در آرام بخشی به چشمان خسته مؤثر است.

آب درمانی برای پوست

ادامه نوشته

توصیه های پزشکی

توصيه هاي پزشکي

اگر از اختلال خواب رنج ميبريد از مصرف تنقلات بويژه تخمه ، چيپس و آجيل در هنگام شب بپرهيزيد

 

همواره نشاط خود را حفظ كنيد به ياد داشته باشيد افراد با روحيه كمتر به بيماريها دچار مي شوند و بهتر از سايرين از عهده مقابله با مشكلات زندگي بر مي آيند

 

خوردن زيتون باعث كاهش فشارخون مي‌شود. زيتون علاوه بر اينكه مصرف زيادي در تغذيه دارد ده‌ها خاصيت درماني هم دارد. زيتون داراي اثرنرم‌كنندگي، ملين، صفرا بر است. اين ماده سنگهاي صفراوي را دفع و يبوست‌هاي مزمن را درمان مي‌كند. زيتون همچنين قولنج‌ هاي ناشي از ورم كليه را درمان مي كند و باعث تسكين درد و سوزش سوختگي‌ها، درمان آفتاب‌زدگي و سرمازدگي و گزش حشرات مي‌شود. لازم به ذكر است اين ماده در التيام زخم و جراحات و رفع سوزش و درد اثر دارد و خارش چشم و اشك ريزش را رفع مي‌كند.

 

مصرف روزانه ۵۰۰ mg يا بيشتر از ويتامين C باعث كاهش مدت سرماخوردگي افراد شده و مصرف غذا و نوشيدني‌هاي حاوي اين ويتامين به افراد توصيه مي‌شود. همچنين مصرف آب مخصوصا آب گرم، سبزيجات و ميوه‌هاي تازه و سوپ جو در درمان سرماخوردگي و كاهش زمان ابتلا به اين بيماري مؤثر است. ويروسهاي فراواني باعث سرماخوردگي مي‌شوند و جلوگيري از ابتلا به اين بيماري كار سختي است اما با رژيم غذايي خوب در كاهش زمان سرماخوردگي مي‌تواند اثرگذار باشد.

 

مواد غذايي كه به صورت منجمد نگهداري شده پس از خروج از انجماد آمادگي فساد بيشتري از مواد غذايي تازه دارند و بايستي ترتيبي داده شود كه سريعاً مصرف شوند

 

ممكن است در مراكز عرضه آجيل محصولاتي كه كهنه يا آفت‌زده هستند را مجدداً بو داده و يا مخلوط نمايند در هنگام خريداري به اين موضوع توجه شود.

 

آيا ميدانيد سالانه ۷/۲ ميليون نفر در سراسر جهان به دليل عدم دريافت مقادير كافي ميوه و سبزيجات جان خود را از دست مي‌دهند. كارشناسان سازمان بهداشت جهاني ( WHO ) با اعتقاد بر اينكه رژيم بد غذايي يكي از ‌۱۰ فاكتور خطر ايجاد كننده بيماريهاي كشنده‌اي چون بيماريهاي قلبي و سرطان است، مصرف روزانه حداقل ‌۴۰۰ گرم ميوه و سبزيجات را توصيه مي‌كنند.

 

والدين گرامي : بهترين سن براي درمان تنبلي چشم زير ۵ سالگي است از اين رو اگر كودك ۴ تا ۶ ساله داريد براي سنجش بينايي او به پايگاههاي سنجش بينايي مراجعه كنيد

 

دوازده درصد افراد ۴۰ - ۲۰ ساله كشور بيكارند ، با رعايت تنظيم خانواده فرصتهاي شغلي بيشتري براي فرزندان خود فراهم كنيد

 

خالكوبي ، حجامت و جراحي هاي سرپايي كه افراد غيرمسؤول انجام مي دهند از راههاي مهم انتقال ويروس هپاتيت ب و ث هستند هر يكسال بيشتر در مدرسه رفتن دختران موجب ۵ تا ۱۰ درصد كاهش در مرگ و مير كودكان ميشود

 

جوانان با شركت در كلاسهاي مشاوره قبل از ازدواج و تنظيم خانواده مي توانند زندگي سالم و مناسبي براي فرزندان و خانواده خود فراهم كنند

 

دختران ۱۰ تا ۱۴ ساله ۵ برابر دختران ۴۰ - ۲۰ ممكن است در اثر بارداري و زايمان بميرند

چاقي ، تغذيه نامناسب و عدم فعاليت جسمي از مهمترين عوامل طبيعي مؤثر در ايجاد ديابت هستند

تحقيقات علمي ثابت كرده اند كه با حفظ قند خون بيمار در حدود ميزان طبيعي در تمام عمر مي توان عوارض ديابت را به تأخير انداخت و پيشرفت آنها را آهسته كرد

 

احتمال انتقال بيماري هپاتيت از ناقلين به افراد سالم در تماسهاي خوني و جنسي تا ۴۰ درصد مي رسد

 

سلامتی 2

کفش وسلامتی پا

قدم زدن پا برهنه روی چمن و آب دریا در روند سلامتی تاثیری مثبت دارد.

بیرون آوردن پا از کفش و قرار گرفتن پاها در معرض هوای آزاد بهترین راه برای مراقبت از سلامتی پاها است.پابرهنه قدم زدن موجب قوی تر شدن بافت های همبند پا ، ساختار عضلانی پا ، مفاصل و تاندون های پا می شود.علاوه بر این باعث تمرین فیزیولیژیکی و ارگونومیکی دارای نورد بالای پا شده که همین مسأله از تغییر شکل دادن پا جلوگیری می کند.از همه مهمتر موجب حس شادابی می شود.چرا که در کف پا بیش از 72هزار رشته عصبی وجود دارد که مستقیماً با مغز در ارتباط است.

صندل ها و کتانی ها که کف آنها صاف و تخت است باعث می شود پا در کفش یا صندل رها باشد واینگونه صندل ها نمی توانند از قوس پا محافظت کنند و در طولانی مدت  موجب بروز صافی کف پا و بیماری هالوکس والگوس می شود.از طرفی پوشیدن کفش های  تخت و بدون پاشنه در طولانی مدت موجب بروز بیماری پاشنه اسپرز می شود.هریک از گونه های کفش ها موجب بروز اتفاقات نا مطلوب در سلامت پاها می شود  کفش پاشنه بلند دلیل اصلی پیدایش بیماری هالوکس والگوس خمیدگی انگشتان است به همین دلیل ، استفاده از کفش های گوناگون در روزهای مختلف به عنوان یک راه حل پیشنهاد می شود . یک روز کفش خشک ،یک روز کفش نرم ، یک روز کفش تخت و یک روز کفش پاشنه دار که ارتفاع آن بیشتر از 5 سانتیمتر نباشد بپوشید.

فرمول گیاهی برای تقویت ناخن ها

مواد لازم: یک لیوان آب – یک دوم لیوان آبلیمو – یک قاشق غذاخوری روغن زیتون .

طرز تهیه :  آب و آبلبمو و روغن زیتون را باهم مخلوط و به ناخن ها بمالید . اجازه دهید برای مدتی روی ناخن ها بماند.

فرمول گیاهی برای استحکام ناخن ها:

مواد لازم : یک کاسه آب گرم – یک قاشق چایخوری پودر زاج سفید – یک قاشق غذاخوری گلیسیرین

طرز کار: همه مواد را مخلوط و ناخن ها را 15 دقیقه در ان نگه دارید.

سلامت زنان و کار نیمه وقت

مادرانی که پاره وقت کار می کنند از زنانی که تمام وقت مشفول به کارند شادترند،آنها حتی نسبت به زنان خانه دار استرس کمتری دارند و همچنین اعتماد به نفس بیشتری دارند. مادر نقش ستون خانواده را دارد و به  همین دلیل کار پاره وقت به او کمک می کند تا نقش مدیریتی را در خانه به خوبی اجرا کند و علاوه بر این فرصت دارد تا ساعاتی را کنار نوزادش بگذراند . محققان معتقدند که زنانی که تازه بچه دار شده اند چون برای مدت طولانی تری در خانه باید بمانند دچار افسردگی می شوند . از طرف دیگر اگر به طور مداوم کار کنند از کودکان خود غافل می شوند ولی با کار نیمه وقت کمک میکنند تا شرایط زندگی را متعادل و شاداب و سلامت کنند و اینن شادابی را به فرزند خود نیز هدیه کنند.

میوه های قرمز و بنفش و سرطان

میوه ها و سبزیجات قرمز و بنفش داروی سرطان روده هستند. ماده ایجاد کننده رنگ قرمز و بنفش" آنتوسیانین " در میوه ها و سبزیجات ، بخشی از سلول های بدخیم سرطان روده را از بین می برند. سرطان روده به عنوان یکی  بیماری شایع دومین علت مرگ و میر ناشی از سرطان ها در جهان به خود اختصاص داده است علاوه براین باعث بازسازی سلول های از بین رفته می شوند

انگورسیاه ، زغال اخته ، تربچه ، لبو ،توت فرنگی ،پرتقال خونی و ... از جمله میوه و سبزیجاتی است که به دلیل آنتوسیانین بالایی که دارند داروی سرطان روده محسوب می شوند.

 

خون دماغ شدن و درمان ان

علل خون دماغ شدن و درمان آن

طبق آمار، به طور تقریبی یك نفر از هر 10 نفر، دست كم یك بار سابقه خونریزی شدید از بینی داشته است.

خون ریزی بینی

خون‌ریزی ممكن است جزیی و یا خیلی شدید باشد. در واقع بعد از خونریزی‌های قاعدگی، خون‌ریزی

بینی شایع‌ترین خون‌ریزی در انسان است كه به علت پارگی عروق مخاط بینی اتفاق می‌افتد.

دكتر لوئیس لوری- استاد بیماری های گوش و حلق و بینی دانشگاه تگزاس- می‌گوید:

«بینی ما شبیه بینی حیوانات، خیس، مرطوب و لغزنده نیست، اما بینی انسان هم روزانه

مقدار زیادی ماده مخاطی ترشح می‌كند كه 95 درصد آن را آب تشكیل می‌دهد و باعث

مرطوب شدن هوایی می‌شود كه به ریه‌ها می‌فرستیم.

با بالا رفتن سن و پیر شدن افراد، از رطوبت بینی كاسته می‌شود و غشاء ظریف داخل بینی

خشك و شكننده می‌شود كه با وارد شدن كوچك‌ترین فشاری، سیاهرگ ها و سرخرگ ها

 پاره شده و موجب بروز خون‌ریزی از بینی می‌شود.»

علل خون ریزی بینی

شایع‌ترین علت خونریزی بینی، ضربه (تروما) تلقی می‌شود. ضربه‌های خفیف، نظیر

دست كاری بینی با انگشت، سبب از بین رفتن ترشحات طبیعی كه محافظ پوست و

 عروق هستند، می شود و منجر به خون‌ریزی بینی می‌گردد.

افراد با فشار خون بالا نیز مستعد خون‌ریزی بینی هستند. این مشكل در میان افراد مسن

 و به خصوص زنان یائسه كه موجب جمع و خشك شدن بافت‌های بدن از جمله مخاط بینی

 می‌شود، رایج‌تر است.

دست كاری بینی با انگشت،فشار خون بالا، تحریك غشاء مخاط بینی توسط جسم خارجی،

 تخلیه شدید بینی به هنگام سرماخوردگی، خشكی مخاط در فصل زمستان، یا تحریك آن

زیر آفتاب شدید تابستان، عفونت‌های بینی و پولیپ یا مصرف برخی از داروها از عوامل بروز

 خون ریزی بینی هستند.

بیماران معمولاً از خونریزی هر دو سوراخ بینی شكایت دارند، در حالی كه در حقیقت یك سوراخ

 بینی خونریزی دارد و مشكلی جدی تلقی نمی‌شود، اما آزاردهنده بوده و ایجاد ترس می‌كند.

صرف نظر از اینكه خونریزی در اثر كدام یك از عوامل فوق ایجاد شده است، آنچه در میان همه موارد

یكسان می باشد، انجام راه كارهایی جهت جلوگیری از خروج هر چه بیشتر خون از بینی است.

راه حل هایی ساده برای بند آوردن خون ریزی بینی

خونسردی خود را حفظ كنید.

اگر هنگام خونریزی به حالت دراز كشیده قرار گرفته و بنا به توصیه ی عامه مردم سرتان را عقب می‌گیرید،

باید به شما تذكر دهیم كه ممكن است مقدار زیادی خون وارد حلق شما شده و احساس خفگی در

شما ایجاد كند، بنابراین راست و مستقیم بنشینید، سر را به جلو خم كنید تا خون به گلو وارد نشود.

با ملایمت هر نوع لخته خون را كه می تواند از بسته شدن رگ ها و قطع خون ریزی جلوگیری كند، از

دماغ خارج سازید (با فین كردن ملایم).

در حالی كه بالاتنه خود را به جلو خم كرده‌اید، دهان خود را باز نمایید. در این حالت می‌توانید خون را تف

كرده و آن را قورت ندهید. سرانجام بالاتنه باید به حالت معمول درآید.

خون ریزی بینی

گر برای مدت 5 تا 7 دقیقه بینی را در سمت خونریزی به روی تیغه بینی با انگشت دست بفشارید،

بسیاری از خونریزی‌های بینی، مهار می‌شوند. ولی بهتر است مدت 20 دقیقه بینی را با انگشتان دست

فشار دهید

نوعی درمان سنتی وجود دارد كه برای بند آمدن خون ریزی بینی اثرات مثبتی را به همراه داشته است و

آن عبارت است از چكاندن چند قطره آب لیموی تازه در مجرای بینی.

توصیه می‌شود كه برای متوقف كردن خون‌ریزی بینی، از فرو كردن پنبه یا دستمال در بینی خودداری كنید.

زیرا ممكن است هنگام درآوردن آنها دچار مشكل شوید و مخاط بینی بیشتر دچار آسیب شود.

قرار دادن كیسه یخ بر روی تیغه میانی بینی و حتی پیشانی، می‌تواند در قطع خونریزی تأثیرگذار باشد،

زیرا سرما سبب انقباض رگ‌ها شده و لخته سریع‌تر تشكیل می‌شود و بالاخره خونریزی پایان می‌یابد.

علاج واقعه قبل از وقوع

مخاط بینی را مرطوب كنید. درصد بالایی از خون‌ریزی‌های بینی به دلیل خشكی مخاط بینی رخ می‌دهد

كه توصیه اغلب پزشكان، شست و شوی روزانه بینی با سرم فیزیولوژیك یا آب نمك رقیق در صبح و شب

است.

از پمادهای نرم كننده مخاط، در صورت افزایش خشكی استفاده كنید

هوای خانه را همیشه مرطوب نگه دارید، این كار را می‌توانید با استفاده از دستگاه‌‌های مرطوب كننده

هوا(بُخور) انجام دهید.

اجسام سنگین را بلند نكنید. گرچه فشار مستقیم روی رگ ها باعث بند آمدن خون می‌شود، اما

فشاری كه از داخل رگ ها وارد می‌شود باعث جریان مجدد خون می‌شود، مخصوصاً اگر سابقه خون‌ریزی

دارید، از بلندكردن اشیاء سنگین كه به رگ ها فشار وارد می‌كنند، پرهیز نمایید.

ویتامین‌ها را فراموش نكنید. اگر شما از آن دسته افرادی هستید كه استعداد خون دماغ شدن دارید، به

قدر كافی ویتامین C بخورید، زیرا ویتامین C ماده‌ای حیاتی برای تشكیل كلاژن است و به حفظ سلامتی

عروق كمك می‌كند.

ویتامین K هم یكی از ویتامین‌هایی است كه در انعقاد خون نقش دارد.

مصرف روزانه 60 میلی گرم ویتامین C و 80 میكروگرم ویتامین K برای جلوگیری از خون‌ریزی بینی توصیه

می‌شود.

مراقب مصرف آسپرین باشید. از آنجایی ‌كه آسپرین از دسته داروهای رقیق كننده خون به شمار می‌آید،

ممكن است از بروز لخته و انعقاد خون جلوگیری كرده و در صورت تكرار خون‌ریزی ها، با پزشك خود

مشورت كنید.

زمان اقدامات فوری

اگر بیش از 20 دقیقه بینی را فشار دادید و خون‌ریزی آن متوقف نشد، بایستی به سرعت به پزشك

مراجعه كنید.

اگر احساس كردید كه پس از گرفتن بینی، زمانی كه می‌نشینید یا می‌ایستید، خون به طرف گلو فرو

می‌رود، ممكن است علامت آن باشد كه خون دماغ از ته گلو ایجاد شده است (این اتفاق به كرات برای

سالمندان می‌افتد). در این صورت اگر اقدام فوری به عمل نیاورید، ممكن است خون بدن را به سرعت از

دست بدهید، زیرا در این حالت رگ های بزرگتری كه در پشت بینی واقع شده‌اند، تحت تأثیر قرار گرفته‌اند.

سلامتی1

امگا 3 و بینایی

مصرف  امگا-3 خطر ابتلا به بیماری های چشمی و آب مروارید را کاهش می دهد و سلامت چشم را تا حد زیادی تضمین می کند.

آب مروارید نوعی بیماری است که با تار شدن عدسی چشم آغاز شده و با افزایش تیرگی و کدر شدن عدسی ، بینایی چشم مختل می شود . امگا-3 از نازک شدن و خونریزی محیط اطراف شبکیه در چشم جلوگیری می کند . در واقع این ریز مغزی با حفظ شرایط عادی چشم از تیرگی عدسی و تار شدن آن ممانعت می کند . علاوه بر این مصرف امگا-3 در پیشگیری از نابینایی ناشی از پارگی عروق چشمی مؤثر است و تأثیر فراوانی در پیشگیری از ابتلا به مشکلات چشمی در سالمندان دارد. (خطر ابتلا را در سنین بالای 60 سال تا یک سوم کاهش می دهد)

شکلات و استرس

متخصصان علوم تغذیه می گئیند : شکلات بویژه شکلات تلخ و تیره موجب کاهش تولید هورمون های استرس در بدن می شود . خوردن یک تکه کوچک از شکلات تیره قدرت فزاینده ای را به بدن برای پایین آوردن هورمون کورتیزول و کاتکول آ مینی میبخشد. با کاهش استرس ، اضطراب کاهش یافته و فرد شانس بیشتری را برای انجام کارهای روزمره دارد.

ویتا مین E و دیابت

تحقیقات  نشان داده مصرف ویتامین E  سبب کاهش پیشرفت بیماری دیابت نوع 2 و تا حدی مانع ایجاد ان می شود  وهمچنین در مقابل بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند و سبب کاهش اسیب سلولی می شود و عمر انها را افزایش می دهد . این خاصیت  در طول زمان باعث کند شدن اسیب هایی می شود که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد.

فواید ویتامین E

مانع از انسداد شریان ها توسط کلسترول می شود

 یک ضد انعقاد قوی است که به جریان راحت تر خون در شریان ها کمک می کند

از انتی اکسیدانهای مهم  است ،از تشکیل رادیکال های ازاد در سطح پوست جلوگیری می کند و جلوی پیری زود رس سلولی  را می گیرد

بهبود سطوح چربی

 در محیط های الوده مصرف ان به افراد مسن توصیه می شود .

کاهش مقاومت نسبت به انسولین را و سبب بهبود عملکرد انسولین در افراد دیابتی می شود و در نتیجه قند خون را کنترل می کند.

در سیستم ایمنی و سم زدایی نیز تاثیر دارد.

در افرادی که نوروپاتی  (اختلال عصبی ناشی از دیابت ) خفیف تا متوسط دارند این ویتامین باعث بهبود هدایت عصبی می شود.

استحکام غشای سلولی

حفظ جریان خون و گردش ان در عروق خونی و جلوگیری از لخته شدن خون

مسئول نگهداری ساختمان ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین A  

عملکرد کبد و انزیم های  کبدی در افراد مبتلا به دیابت

تامین و دخیره ویتامین آ و آهن

کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی و حمله قلبی در افراد مبتلا به دیابت

کاهش ناراحتی های قبل از شروع عادت ماهانه

منابع ویتامین E 

سبزی های پهن برگ مانند اسفناج و کاهو

روغن های گیاهی مانند سویا ، بادام ، گردو ، فندق، زیتون ،سبوس گندم

میگو و برنج قهوه ای ، کلم پیچ و سیب زمینی  و میوه های مانند هلو و یا مارچوبه

هشدار

چنانچه ویتامین E در مقادیر خیلی بالا و به صورت قرص و کپسول یا فرم های تزریقی مصرف شود باعث مسمومیت ویتامینی در بدن می شود و احتمال عارضه قلبی در بیماران وجود دارد

میزان بالای این ویتامین همزمان با دارو های ضدانعقاد ( اسپیرین – وارفارین ) را باید از نظر خونریزی مورد بررسی قرار داد.

10 راز سلامتی

10 راز سلامتی

1-      کم بخور تا قلب سالمی داشته باشی

ثابت شده است که کم مصرف کردن مواد غذایی و کاهش مصرف کالری ، عمر انسان را افزایش می دهد ؛ دقیقاٌ بر مبنای "خیرالامور و اوسطها " .هرچه در خوردن واشامیدن صرفه جویی و امساک   کنیم ،بدن سالم تر می ماند . مهم نیست که وزن بدن چه اندازه است  مهم ان است که با کم خوردن ، به سلامت بدن بویژه قلب کمک کنیم.

 

2-      پر خوری عامل بلا

هرچه بلا سر بدن انسان می اید از پرخوری است .باید هرچه می توانیم اندازه غذا را کمتر و از مصرف نمک و چربی خودداری کنیم.

3-      چشمانت را بر غذا های اماده ببند

مصرف فست فود و هله هوله هایی چون پفک و چیپس و تنقلات زیان اوره و باید به حداقل رساند.

4-      سطح چربی ها رو کم کن

مصرف غذاهای چرب بویژه چربی  های جامد مانند روغن نباتی  و چربی های حیوانی ، کره ، خامه ، کله پاچه ، سوسیس وکالباس  (به دلیل نا اگاهی از چگونگی تهیه ان و کاربرد نمک فراوان در ان ) باید به کمترین سطح در سفره ما برسد .

5-      اینها رو بخور تا قلبت مثل ساعت دقیق کار کنه

باید همواره ورزش کنیم – غذاهای حاوی ویتامین های مفید و انتی اکسیدان و نمک کم بخوریم . – خوردن سبزیجات و میوه جات ، چای سبز، میوه های بارنگ قرمز مانند گوجه فرنگی ، تمشک ، زرشک ، توت فرنگی بسار برای سلامت قلب و بدن مفید است . – استفاده از روغن کنجد  چون  حاوی ویتامین ها و انتی اکسیدان می باشد.

6-      صبحانه ای سرشار از لبنیات و عسل

صبحانه همیشه باید با لبنیات  بویژه پنیر، شیر و عسل باشد و به جای استفاده از کره حیوانی از کره بادام زمینی و یا ارده اسفاده کنیم . خرما نیز خوراکی بسیار مفیدی در همه روز بویژه صبحانه می باشد.

7-      سنگک را بچسب

سنگک بهترین نان برای همه وعده های غذایی است.

8-      آب ودوغ و دیگر هیچ

بهترین نوشیدنی اب و سپس دوغ است که می توانیم همراه غذا استفاده کنیم . از نوشابه های گازدار مطلقاٌ استفاده نکنید.

9-      سفره را به سالاد رنگین کن

سالادهای که شامل سبزیجات می باشد می تواند جایگاه مناسبی در رژیم غذایتان داشته باشد و سلامت قلب شما را به ارمغان بیاورد.

10-  یک جیب پر از تنقلات

تنقلاتی چون گردو به دلیل داشتن چربی خوب ، پسته ، بادام ، بادام هندی و...به شرطی که بو نداده باشد  می توانند نقش موثری در سلامتی داشته باشند.

 

دکتر ماندگار نخستین جراح قلب ایران

منبع

مجله آشپزخانه ایران

آنتی بیوتیک ها سرمایه ملی ما

آنتی بیوتیک ها سرمایه ملی ما

در ابتدا لازم است بدانیم مقاومت دارویی با تحمل دارویی متفاوت است .

مقاومت دارویی: وقتی می گوییم بدن بیمار به داروی x مقاوم شده  به این معنی است که عامل بیماری ، دارو را شناخته و پاسخ به دارو را نیز یافته است و در صورت استفاده  از دارو ،عامل بیماری دارو را شناخته و ان را خنثی ویا از بین برده و در نتیجه بیماری بهبود نمی یابد . نکته  مهم دیگر این است که این مقاومت بین افراد منتقل می شود حتی از طریق هوا.

یکی از مهمترین گروههای دارویی که نسبت به ان مقاومت ایجاد می شود انتی بیوتیک هاست . آنتی بیوتیک ها شامل پنی سیلین ها ، آموکسی سیلین ، تتراسیکلین ، آمپی سیلین ، سفالکسین و.... که یکی از انها تا کنون مقاوم شده است محدود هستند و به همین دلیل از اهمیت بالایی برخوردارند وباید ان را همچون یک سرمایه ملی حفظ  کنیم  پس همه سعی کنیم نسبت به آنها مقاومت کمتری ایجاد نموده و برای نسل های اینده نیز انتی بیوتیکی به جا بگذاریم و در حق انها جفا نکنیم.

کوتاهی در مصرف دارو ها  فقط بهبودی مارا به تاخیرمی اندازد  ویا غیر ممکن میکند ولی در مورد آنتی بیوتیک ها این چنین نیست . استفاده نادرست از آنتی بیوتیک ها ما وهمه نسل اینده را با مشکل روبرو می کند.

اما چگونه از ایجاد مقاومت دارویی جلوگیری کنیم

1-      فقط در صورت نیاز به آنتی بیوتیک ها  یعنی عفونت های باکتریایی از انها استفاده کنیم .

متاسفانه در کشور ما استفاده نابجا از آنتی بیوتیک ها شایع است به طور مثال 90 درصد از سرماخوردگی ها به انتی بیوتیک نیاز ندارند ولی در 90 درصد وشاید بیشتر از انتی بیوتیک ها استفاده میشود  در حالی که فقط 10 درصد انها نیاز به انتی بیوتیک دارند.

2-      اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهیم تا اشتباهاتی چون استفاده از اموکسی سیلین برای دل درد پیش نیاید.و یا وقتی پزشکی انتی بیوتیک تجویز نمیکند در مورد مهارت پزشک قضاوت نادرست نکنیم

3-      دارو ها را به موقع وسر ساعت استفاده کنیم و دوره درمان را حتی با از بین رفتن علائم کامل کنیم به این ترتیب هم بیماری زودتر بهبود می یابد و بیماری نیز بعد از مدت کوتاهی باز نمی گردد و هم با ازبین بردن اخرین باکتری مقاونت ایجاد نمیکنیم.

دلیل این امر این است که وقتی آنتی بیوتیکی را مصرف میکنیم تا مدت زمان t در بدن تاثبر دارد و با تمام شدن اثر ماده اگر دوباره دارو استفاده نشود باکتری های کشته نشده دارو را شناسایی و پاسخی برای ان یافته و..

 

بد نیست بدانید که یکی از مهمترین دلایل بهبود نیافتن بیماری ها استفاده نادرست از دارو و گاهی استفاده نکردن به موقع و عدم توجه به تداخلات و توصیه های ان دارو به علت نداشتن مشاوره دارویی در داروخانه ها می باشد.

 

به امید روزی  که در کشور ما نیز مشاور دارویی جایگاه خود را در داروخانه ها بیابد .